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¹®¹ýµµ Ã¥À» µû·Î »ç¼ °øºÎÇØ¾ß ÇÏ°í, µ¶Çصµ Ã¥À» µû·Î »ç¼ °øºÎÇØ¾ß ÇÏ°í, ÇÏ´Â ÇлýµéÀÇ À̾îÁö´Â Áú¹®°ú ±×¿¡ ´ëÇÑ »ó´ãÀº ¸¶Ä¡ Á¦°Ô´Â Å« ¼÷Á¦¿Íµµ °°Àº ºÎ´ã°¨À» ÁÖ¾ú½À´Ï´Ù.
±×·¡¼ °í¹Î ³¡¿¡ ¡°Daily Routine¡±À» °èȹÇß½À´Ï´Ù.
ȤÀÚ´Â ¿ì¸® Çѱ¹ÀεéÀº ¿µ¹Ì »ç¶÷µé°ú ³ú ±¸Á¶°¡ ´Þ¶ó¼ ¿µ¾î¸¦ ÀßÇϱ⠾î·Æ´Ù°í ¾ê±âÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸, Àç¹Ì±³Æ÷³ª ¾î¸° ½ÃÀý ¿Ü±¹»ýÈ°À» Çß´ø À̵éÀ» º¸¸é ²À ±×·¸Áö´Â ¾ÊÀº °Í °°½À´Ï´Ù. Áï, ¾ð¾î¶õ ¾ó¸¶³ª ¡°ÀÚÁÖ¡± ¡°¾ó¸¶³ª ½Éµµ ÀÖ°Ô¡± ±× ¾ð¾î¿¡ ¡°³ëÃ⡱ÀÌ µÇ´À³Ä°¡ °ü°ÇÀÔ´Ï´Ù.
º» ½Ã¸®Á ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¸ÅÀϸÅÀÏ Á¤ÇØÁø ¾çÀ» µû¶ó°¡´Ù º¸¸é, ´©±¸³ª ¿µ¾î¸¦ ´Ù ÀßÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¸®¶ó È®½ÅÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í ÀÏ´Ü Çѹø ÀßÇÏ°Ô µÇ¸é, ±×¸®°í Àͼ÷ÇÏ°Ô µÇ¸é, ¿µ¾î´Â °ñÄ¡ ¾ÆÇ °ú¸ñÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ¿©·¯ºÐÀÇ ¼öÇè¿¡ ÀÖ¾î ÇϳªÀÇ Àü·« °ú¸ñÀÌ µÇ¾îÁÙ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
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1. ÃÑ 16ȸ ÇÏÇÁ¸ðÀÇ°í»ç
¸ÅÀÏ 10¹®Ç×, ÁÖ 4ÀÏ, ÃÑ 1°³¿ù°£ ¹Ì´Ï¸ðÀÇ°í»ç¸¦ Ç®¾î ¹®Á¦Ç®ÀÌ¿¡ ¼÷´ÞµÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
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3. ½Ã°£ °ü¸®¿Í °í³µµ ¹®Ç× ¿¬½À
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¹è¼ÛÀº ´çÀÏ ¿ÀÈÄ 5½ÃÀÌÀü(Åä¿äÀÏÀº ¿ÀÈÄ1½Ã)¿¡ ÁÖ¹®¹× °áÀ縦 ÇÏ½Ã¸é ´çÀϹè¼ÛµË´Ï´Ù.
¹è¼ÛÀº ÁÖ¹® ÈÄ °áÀç¿Ï·áÀÏÀ» ±âÁØÀ¸·Î 1~2ÀÏ ¾È¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ ¿øÄ¢À¸·Î ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
´Ù¸¸ ºÎµæÀÌÇÑ °æ¿ì(ÇØ´ç»óÇ°ÀÇ Ç°Àý ¹× ÀýÆÇ) °í°´´Ô²² Àüȸ¦ µå·Á¼ 󸮸¦ ÇÕ´Ï´Ù.
2. ¹è¼Û·á
¹è¼Û·á´Â 3¸¸¿ø ÀÌ»óÀÌ °æ¿ì À̱×ÀëÇ÷¯½º¿¡¼ ºÎ´ãÇÏ°í, ¹Ì¸¸ÀÏ °æ¿ì °í°´ÀÌ 2,500¿øÀ» ºÎ´ãÇÕ´Ï´Ù.
´Ù¸¸ ±¸¸Å±Ý¾×ÀÌ 3¸¸¿ø ÀÌ»óÀε¥ Àû¸³±Ý µîÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ½ÇÁ¦ °áÀç±Ý¾×ÀÌ 3¸¸¿ø ¹Ì¸¸ÀÌ µÇ´õ¶óµµ À̱×ÀëÇ÷¯½º¿¡¼ ¹è¼Û·á¸¦ ºÎ´ãÇÏ°í, Á¦ÁÖ¸¦ Á¦¿ÜÇÑ µµ¼Áö¿ªÀÇ °æ¿ì´Â 5,000¿øÀÌ Ãß°¡µÈ´ä´Ï´Ù. Çؿܹè¼ÛÀº Àü¾× °í°´ºÎ´ãÀÌ µÈ´ä´Ï´Ù.
¹ÞÀ¸½Å ³¯ ºÎÅÍ ÀÏÁÖÀÏ À̳» ¹ÝÇ°/±³È¯ÀÌ °¡´ÉÇϽʴϴÙ. ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é 󸮰¡ ºÒ°¡ÇÔÀ» ¾Ë·Á µå¸³´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ÁÖ¹®ÇϽŠ»óÇ°°ú ´Ù¸¥ »óÇ°ÀÌ ¹è¼ÛµÇ°Å³ª Æĺ», ³«ÀåÀÌ ÀÖ´Â µµ¼ÀÇ °æ¿ì ÀÌ¿ë¾à°ü¿¡ ÁØÇÏ¿© À̱×ÀëÇ÷¯½ºÀÇ ºñ¿ëÀ¸·Î ±³È¯, ¹ÝÇ° ¹× ȯºÒ µîÀ» Çص帳´Ï´Ù.
4. ȯºÒ
¹ÞÀ¸½Å ³¯ºÎÅÍ 2ÀÏ À̳»·Î Àüȳª 1:1 °Ô½Ã±Û·Î Àû¾îÁÖ¼Å¾ß °¡´ÉÇϽʴϴÙ.
5. ÁÖÀÇ
°í°´´Ô º¯½ÉÀ¸·Î ÀÎÇÑ ±³È¯/¹ÝÇ°/ȯºÒ °í°´´Ô²²¼ Åùèºñ(¿Õº¹Åùèºñ)¸¦ ºÎ´ãÀÌ µÇ´Ï ÀÌÁ¡ À¯ÀÇÇØ ÁֽʽÿÀ. ¶ÇÇÑ °ÀÇÅ×ÀÙ/¾ãÀº¹®Á¦Áý/ºñ´ÒÆ÷ÀåµÈÁ¦Ç°µîÀº Çѹø ±¸¸ÅÇÏ½Ã¸é ±³È¯/¹ÝÇ°/ȯºÒÀÌ ÀüÇô ¾ÈµË´Ï´Ù. ½ÅÁßÈ÷ »ý°¢Çϼż ±¸¸Å ºÎŹµå¸³´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ºÒ·®Å×ÀÙÀÇ °æ¿ì ±× ºÒ·®ÀÌ µÈ °³º°Å×ÀÙÀ» À̱×ÀëÇ÷¯½ºÀÇ ºñ¿ëÀ¸·Î A/S¸¦ Çص帳´Ï´Ù.
6. ÁÖ¹®Ãë¼Ò, ±³È¯, ¹ÝÇ° ¹× ȯºÒÀº ´çÀÏ 5½Ã ÀÌÀü¿¡ ÇØÁÖ¼Å¾ß °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
±× ÀÌÈÄ´Â ¹è¼Û µî¿¡ µû¸¥ Á¦ºñ¿ëÀ» ºÎ´ãÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.