|
¹«±â·Â ¼ö¾÷³» »îÀÇ Àº¹ÐÇÑ ¹æÇØÀÚ, ÙíѨÕô(¹«±â·Â) ŸÆĸ¦ À§ÇÑ ÙñÑÃÕô(¹«±â·Â)³ª¸íÁø Àú | ºÏ·¦ | 2022³â 10¿ù 14ÀÏ
Á¤°¡ : 15,000¿øÆǸŰ¡ 13,500¿ø (10% ÇÒÀÎ)
Ç°¸ñÁ¤º¸
Ã¥¼Ò°³´ç½ÅÀÌ ¿øÇÏ´Â »îÀ» ²Þ²Ù±â¸¸ ÇÒ °ÍÀΰ¡? ¹«±â·ÂÇÏ°í ¿ì¿ïÇÑ ÀÏ»óÀÌ ¹Ýº¹µÇ´Â ¾Ç¼øȯÀÇ °í¸®¸¦ ²÷°í ¹«±â·ÂÇÑ ³ú¿¡ È°·Âȸ·Î¸¦ ±¸ÃàÇ϶ó! ´ëÇѹα¹ 1È£ ¹«±â·Â Àü¹®°¡ ³ª¸íÁøÀÌ ÀüÇÏ´Â ¹«±â·Â ±Øº¹ÀÇ ÇØ´ä! NO ¹«±â·Â(ÙíѨÕô), YES ¹«±â·Â(ÙñÑÃÕô)! ¹«±â·Â(ÙíѨÕô)Àº ¸ö¿¡ ÈûÀº ÀÖÀ¸³ª Á¤½ÅÀû·½É¸®ÀûÀ¸·Î ÀÇ¿åÀ̳ª È°·ÂÀÌ ¾ø´Â »óŸ¦ ÀǹÌÇÑ´Ù. ÀúÀÚ´Â ¹«±â·Â(ÙíѨÕô)À» ¹«·ÂÇÏ°Ô ÇÏ¿© ¸Å ¼ø°£À» ÃãÃßµíÀÌ È°·Â ÀÖ°Ô ÀÏ¾î¼°Ô ÇÏ´Â ¹«±â·Â(ÙñÑÃÕô)À¸·Î Çູ°ú ¼º°øÀ̶ó´Â µÎ ¸¶¸® Åä³¢¸¦ ÀâÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¹æÇâÀ¸·Î ¾È³»ÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ ÀϹÝÀÎÀ» Æ÷ÇÔÇÏ¿© ƯÈ÷ ¹«±â·ÂÇÑ »ç¶÷Àº ½Ã°æ¿¡ ³ª¿À´Â ¾î¾à¿¬ºñ(åàå¸æéÞ«)ÀÇ ¶æó·³ ¹°°í±â°¡ °ÅÄ£ ¹°»ìÀ» ÈûÀÖ°Ô °Å½½·¯ ¿Ã¶ó°¡°í(åàå¸), ¼Ö°³°¡ ÀÚÀ¯·Ó°Ô â°øÀ» ³¯¾Æ´Ù´Ï´Â °Í(æéÞ«)°ú °°Àº »îÀ» ²Þ²Ü ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
¸ñÂ÷ÃßõÀÇ ±Û 1 À̺´ÁØ ¹Ú»ç(°áÁ¤Àå¾ÖÄ¡À¯ ¹× ¿ÕÀÌ µÈ ÀÚ³à ½Î°¡ÁöÄÚĪ ÀúÀÚ) ÃßõÀÇ ±Û 2 °À§¿ø(¿©¹Îµ¿¶ô°øµ¿Ã¼ ´ëÇ¥ »ì¸²²Û) ÃßõÀÇ ±Û 3 ÀÌÁ¾½Ä ±³¼ö(ÀÎÁö°úÇÐÀÚ/¾È¾ç´ë ±³¼ö ¹× Çѱ¹À¶ÇÕÀÎÀçÀ°¼ºÀç´Ü ÀÌ»çÀå) ¼Æò ÀÌÁØÈ£ ±³¼ö(ÇѾç´ëÇб³ »ýȰȯ°æ´ëÇпø ±³¼ö) Á¤¼±ÁÖ ±³¼ö(¼ö¿ø¿©´ë °£È£Çаú) Á¤Çؼº ´ëÇ¥(Çѱ¹¶óÀ̺êÄ¿¸Ó½º»ç¾÷ÀÚÇùµ¿Á¶ÇÕ) ±èº¹Èñ °üÀå(ÇÔÆò±º ³ëÀκ¹Áö°ü) À̼öÁ¤ ¼¾ÅÍÀå(±¤ÁÖ±¤¿ª½Ã µ¿±¸Áö¿ªÀÚÈ°¼¾ÅÍ) ±è»ï¿ë ¼¾ÅÍÀå(Àü³²±¤¿ªÀÚÈ°¼¾ÅÍ) À¯±Ù¼º ¹Ú»ç(Àç´Ü¹ýÀÎ ÀÎõ±¤¿ª½ÃÆò»ý±³À°¿ø ÀÌ»ç) ÀÌÁ¤È ±³¼ö(Áß¼Òº¥Ã³±â¾÷ÁøÈï°ø´Ü ±³¼ö) ÀÌÁ¤¼· ´ëÇ¥(°¨Á¤Æò°¡¹ýÀÎ ½Å¿ø) ±è»ê¿Á ¸íâ(±¹¾ÇÀÎ/MBN Á¶¼± ÆǽºÅ¸ 1´ë ¿ì½ÂÀÚ) Á¶Àͼö ´ëÇ¥(ÁÁÀºÀÎÀç±³À°) °¸í¼± ¼ö¼®ºÎȸÀå(»ç´Ü¹ýÀÎ ¾Æµ¿Ã»¼Ò³â¾ÈÀü±³À°Çùȸ) ±èº¸¼º ´ëÇ¥(°ø°¨¾×źñƼ±³¼ö¹ý ÀúÀÚ, Àç¹Ì½Ó ´ëÇ¥) ¹®Áö¿ø ¿øÀå(¿¡µà ÇöóÀÕ) ¾çÁöÇö °»ç(ÇÁ¸®·£¼ ¾Æ³ª¿î¼) ½Å»ó¿Á ȸÀå(Çѱ¹¿ø¿¹Ä¡·á»çÇùȸ ȸÀå) ½ÃÀÛÇÏ¸é¼ ³ª¸íÁø ´ëÇ¥ Á¦1Àå ³» ¹«ÀÇ½Ä ±íÀÌ ¹ÚÇôÀÖ´ø ¹«±â·Â 1 ³ª¿¡°Ô ºÒ°¡Ç×·ÂÀ̾ú´ø ¾Æ¹öÁöÀÇ Á×À½ 2 ´ÞÆØÀÌ ²®µ¥±â ¼ÓÀ¸·Î µé¾î°£ ¾ÆÀÌ 3 ³ª´Â ±¦ÂúÁö ¾ÊÀºµ¥µµ ±¦ÂúÀº ÁÙ ¾Ë¾Ò´Ù 4 ³¡±îÁö º¸°í ½ÍÁö ¾Ê¾Ò´ø ³» ³»¸éÀÇ ÁöÇÏâ°í 5 ³ª´Â Áö±Ý±îÁö ¹«±â·ÂÀÇ ³ë¿¹·Î »ì¾Ò´Ù 6 ³ª´Â Âü±â¸¸ ÇÏ¸é µÇ´Â ÁÙ ¾Ë¾Ò´Ù 7 ³ª´Â ¼öÄ¡½É¿¡ ±â¹ÝÀ» µÐ ÀÚ¾ÆÁ¤Ã¼°¨ÀÇ ¼ÒÀ¯ÀÚ¿´´Ù Á¦2Àå ¹«±â·ÂÀÇ ½É¸®ÇÐ 1 ¹«±â·ÂÀº ÇнÀµÈ´Ù 2 ¹«±â·ÂÀº ½ºÆ®·¹½º·Î °¡Áߵȴ٠3 ¹«±â·ÂÀº ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÅëÁ¦ÇÏ´Â °¨Á¤Áö´ÉÀÇ ºÎÁ·¿¡¼ ¿Â´Ù 4 ¹«±â·ÂÀº ³»¸éÀÇ ¸ñ¼Ò¸®¿¡ ±Í ±â¿ïÀÏ ¶§ »ý±ä´Ù 5 ¹«±â·ÂÀº »ý¸®ÇÐÀûÀ¸·Î »ý±ä´Ù 6 Æí¸®ÀÇ ³ë¿¹°¡ µÈ »ç¶÷µéÀÇ º´¸®Àû Çö»ó 7 »çȸ±¸Á¶°¡ Áý´Ü¹«ÀǽÄÀ» ºÎ¸¥´Ù 8 ´©±¸µµ ¿¹¿ÜÀÏ ¼ö ¾ø´Ù 9 ¹«±â·ÂÀº °ÔÀ¸¸§°ú ±¸º°µÈ´Ù 10 dz¿ä°¡ °¡Á®¿Â º´¸®Àû Çö»ó 11 ¿£µ¥¹Íºí·ç°¡ Áý´Ü¹«±â·ÂÀ» ºÎ¸¥´Ù Á¦3Àå ¹«±â·ÂÀÇ ÇØ°á¹æ¹ý 1 ¹«±â·ÂÇÑ ¿øÀÎÀ» ±ú´Þ¾Æ¶ó 2 °ú°Å¸¦ ¿ë¼Ç϶ó 3 ÀÏ´Ü ¿òÁ÷¿©¶ó 4 ¿¬¾ÖÇÏµí ±âºÐ ÁÁÀº ½Ã°£À» ´Ã·Á¶ó 5 ÅëÁ¦ °¡´ÉÇÑ °Í¿¡ ÃÖ¼±À» ´ÙÇ϶ó 6 »ý°¢À» ¹Ù²Ù¾î µûÁö°í ´ýºµé¾î¶ó 7 ÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô ÇÑ ¹øÀÇ µµ¿òÀ» ÁÖ¾î¶ó 8 ½É¸®Àû ¸ËÁýÀ» ±æ·¯¶ó 9 ºñ¹üÇÑ ½º½ÂÀ» ¸¸³ª¶ó 10 ¹Ýº¹ÇÏ°í ¶Ç ¹Ýº¹Ç϶ó Á¦4Àå ¹«±â·ÂÀ¸·ÎºÎÅÍÀÇ ÇعæÀ» À§ÇÑ ¿öÅ©¼ó 1 ¹«±â·Â ¼ö¾÷ ±³À°°úÁ¤ ¼Ò°³ 2 ¿Ü±¹°è ±â¾÷ Áß°£°ü¸®ÀÚ A¾¾ÀÇ »ç·Ê 3 40´ë Á÷ÀåÀÎ K¾¾ÀÇ »ç·Ê ¸¶Ä¡¸é¼ Âü°íÀÚ·á Ã¥ ¼ÓÀ¸·Î´ÙÀ½³¯ ¾î¸Ó´Ï´Â Åýø¦ ºÒ·¯ ¾Æ¹öÁö¿Í ÇÔ²² Çس²¿¡ ÀÖ´Â Á¾ÇÕº´¿øÀ¸·Î °¬´Ù. ¾Æ¹öÁö°¡ Çس²Á¾ÇÕº´¿ø¿¡ ÀÔ¿øÇÑ ÈÄ ´Ü ÇÑ ¹øµµ º´¹®¾ÈÀ» °¡º¸Áö ¸øÇÑ °ÍÀÌ Çѵ¿¾È ¹Ì¾ÈÇϱ⵵ ÇßÁö¸¸, ¼ÖÁ÷È÷ ¾î¸° ³» ¸¶À½¼Ó¿¡´Â »ý»ç¸¦ ³Ñ³ªµå´Â ¾Æ¹öÁöÀÇ ¹«·ÂÇÑ ¸ð½ÀÀ» º¸´Â °ÍÀÌ ´õ µÎ·Æ°í ¹«¼¿ü¾ú´Ù. ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¾î¸° 3³²¸Å´Â ºÎ¸ð°¡ ¾ø´Â ºóÀÚ¸®¿¡ Á¡Á¡ ´õ Àͼ÷ÇØÁ³°í ¾ÈÁ¤µÈ ȯ°æ(Holding environment)À» Á¦°ø¹ÞÁö ¸øÇÑ µÎ·Á¿ò°ú ºÒ¾ÈÇÔÀ¸·Î ¸ÅÀÏ ¸ÅÀÏÀ» º¸³»¾ß Çß´Ù. ±× ÀÏÀÌ ÀÖ´ø ÈÄ·Î ¾ó¸¶ Áö³ªÁö ¾Ê¾Æ ¾Ë°Ô µÈ »ç½ÇÀº ¾ÈŸ±õ°Ôµµ ¾Æ¹öÁö ¸ö ¾È ¿©·¯ Àå±â¿¡ ÀÌ¹Ì ¾Ï¼¼Æ÷°¡ ÀüÀÌµÈ »óÅ¿´´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾Æ¹öÁö°¡ º´¿ø¿¡ °¡°í ³ ¸î ÁÖ ÈÄ¿´´Ù. Çб³¿¡¼ 3±³½Ã ¼ö¾÷ÀÌ ½ÃÀÛµÇÀÚ¸¶ÀÚ ±³½Ç ¹®À» ³ëÅ©ÇÏ´Â ¼Ò¸®¿Í ÇÔ²² µÞ¹®ÀÌ ¿¸®¸ç “¼±»ý´Ô, ¾Æ¹öÁö°¡ ¸¹ÀÌ ¾ÆÆļ Áö±Ý µ¿»ýÇÏ°í ¾ó¸¥ °¡¾ß ÇØ¿ä.”¶ó°í ¿ï¸ÔÀÌ´Â ´©³ª¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ¼ø°£ ³ª´Â º»´ÉÀûÀ¸·Î ¾Æ¹öÁöÀÇ Á×À½À» Á÷°¨ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ¿ï°í ½ÍÀº ¸¶À½ÀÌ µé¾úÁö¸¸, ÀÌ»óÇÏ°Ôµµ ¿ïÀ½ÀÌ ³ª¿ÀÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ´ç½Ã °íµîÇлýÀ̾ú´ø »çÃÌ ¼º±ºÀÌ Çüµµ ¾Æ¹öÁöÀÇ À§µ¶ÇÑ ¼Ò½ÄÀ» ¾Ë¸®±â À§ÇØ Çб³ ¼ö¾÷À» ÇÏ´ø µµÁß ±³º¹À» ÀÔÀº ä·Î ¹ö½º¸¦ Ÿ°í Çس²¿¡¼ Áøµµ±îÁö ÇÑ°ÉÀ½¿¡ ´Þ·Á¿Ô¾ú´Ù. ±×¶§ º¹µµ¿¡¼ ±â´Ù¸®°í ÀÖ´Â Çü ¶ÇÇÑ ¾Æ¹« Àϵµ ÀϾÁö ¾ÊÀº °Íó·³ ¾Ö½á ½½ÇÄÀ» ¾ï´©¸£°í ÀÖ´Â ¸ð½ÀÀÌ ¿ª·ÂÇß´Ù. Çü°ú ´©³ª¿Í ÇÔ²² Çб³ ±³¹® ¾ÕÀ» ³ª¼°í Àִµ¥ ¼±»ý´Ô°ú °°Àº ¹Ý Ä£±¸µéÀÌ Ã¢¹® ¹ÛÀ¸·Î ¼ÕÀ» Èçµé¸ç “¸íÁø¾Æ! Àß ´Ù³à¿Í.”¶ó°í ȯÇÏ°Ô ¿ôÀ¸¸ç ³ª¸¦ ÀÀ¿øÇØÁÖ°í ÀÖ¾ú´Ù. Á¤¸» °í¸¶¿ü´Ù. --- p.40 ÀÌ°ÍÀº ÇнÀµÈ ¹«±â·ÂÀÇ °¡Àå Å« ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â Çö»óÀ¸·Î ½É¸®Çп¡¼´Â ‘ºñ¼ö¹Ý¼ºÀÎÁö, ¶Ç´Â ÅëÁ¦ ºÒ°¡´É¼º’À̶ó°í ÇÑ´Ù. ¿©±â¿¡¼ 3ºÐÀÇ 2ÀÇ °³´Â ÇнÀµÈ ¹«±â·ÂÀ», 3ºÐÀÇ 1ÀÇ °³´Â ÇнÀµÈ ¹«±â·Â¿¡¼ Å»ÃâÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸é¿ª·ÂÀ» °®°Ô µÈ ¼ÀÀÌ´Ù. »ç¶÷À» »ó´ë·Î ÇнÀµÈ ¹«±â·ÂÀ» ÃÖÃÊ·Î ½ÇÇèÇÑ ¸¶Æ¾ ¼¿¸®±×¸¸ÀÇ Á¦ÀÚ È÷·ÎÅä´Â ¹«±â·ÂÀ» ÇнÀ½ÃÅ°·Á Çß´ø Áý´Ü °¡¿îµ¥ 3ºÐÀÇ 1ÀÌ ¹«±â·Â¿¡ ±¼º¹ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´ø °Í°ú °°ÀÌ ¸¶Æ¾ ¼¿¸®±×¸¸ÀÇ Àü±âÃæ°ÝÀ» ¹ÞÀº °³ ½ÇÇè¿¡¼ ¶ÇÇÑ 3ºÐÀÇ 1ÀÌ ¹«±â·ÂÇØÁöÁö ¾Ê¾Ò´Ù´Â °ÍÀ» È®ÀÎÇß´Ù. ÀÌ°ÍÀº À¯±âü°¡ ¾î¶² »óȲÀ» ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö Àְųª ½º½º·ÎÀÇ ÇൿÀ¸·Î ¹«¾ùÀΰ¡¿¡ È¿·ÂÀ» ¹ßÈÖÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ±ú´Ý°Ô µÇ¸é ÇнÀµÈ ¹«±â·ÂÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. »ç¶÷°ú µ¿¹°ÀÇ ¹«±â·Â°ú °ü·ÃµÈ ¿¬±¸, ÇнÀµÈ ¹«±â·Â(Learned helplessness)ÀÇ ±ÇÀ§ÀÚ ¸¶Æ¾ ¼¿¸®±×¸¸ ¹Ú»çÀÇ Àú¼ ¡º³«°ü¼º ÇнÀ¡»À» ¿Å±ä Çູ¸ÞÀÌÄ¿ ¿ì¹®½Ä ¹Ú»ç ¶ÇÇÑ ¿©·¯ ¹øÀÇ »ç¾÷ ½ÇÆп¡ µû¸¥ ¹«±â·Â ÇнÀÀ¸·Î ±Þ°ÝÇÑ ¹«±â·ÂÁõ¿¡¼ ºüÁ®³ª¿ÀÁö ¸øÇÏ´ø ½ÃÀýÀÌ ÀÖ¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù. ÇÊÀÚ´Â 2012³â ±¹³» ÃÖÃÊ·Î ÀϹÝÀεéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ±àÁ¤½É¸®ÇÐ Áß½ÉÀÇ Çູ±³À° °úÁ¤À» ÁøÇàÇß´Ù. ÀÌ °úÁ¤¿¡ ¿©·¯ Â÷·Ê °»ç·Î ÇÔ²² Çß´ø ¿ì¹®½Ä ¹Ú»ç´Â ¾î¸Ó´Ï¿¡°Ô Á÷Á¢ ¾´ °¨»çÆíÁö¸¦ ÅëÇØ Âü°¡ÀÚµéÀÇ ¸¶À½¿¡ ±íÀº °¨µ¿°ú ÇູÀ» ¼±¹°Çß´Ù. ±×´Â ¸¶Æ¾ ¼¿¸®±×¸¸ÀÇ ‘³«°ü¼º ÇнÀ’À» ¿Å±â¸é¼ ÀÚ½ÅÀÌ °æÇèÇÑ “¹«±â·ÂÀ» ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýµéÀ» ¾Ë¾Ò´õ¶ó¸é ³» »îÀÇ ÇູÇÑ ½Ã°£À» ´õ ¸¹ÀÌ ´Ã¸®°í, ºü¸£°Ô ȸº¹µÉ ¼ö ÀÖ¾úÀ» °Å¶õ ¾Æ½¬¿òÀÌ ³²´Â´Ù”¶ó°í ¸»Çß´Ù. --- p.80 ´©±¸³ª ‘³ª´Â ¿Ö ÀÌ·¸°Ô °ÔÀ¸¸¦±î?’¶ó´Â °í¹ÎÀ» ÇÑ´Ù. »çÀü¿¡¼´Â °ÔÀ¸¸§À» ‘ÇൿÀ̳ª ÀÏ Ã³¸®°¡ ´À¸®°í ÀÏÇϱ⠽ȾîÇÏ´Â ¹ö¸©À̳ª ¼º¹Ì’¶ó°í Á¤ÀÇÇÑ´Ù. Á¤½Å°ú ÀÇ»ç ¹®¿äÇÑÀº ±×ÀÇ Àú¼ ¡º±Â¹ÙÀÌ °ÔÀ¸¸§¡»¿¡¼ °ÔÀ¸¸§À» ÆÇ´ÜÇÒ ¶§´Â ‘»îÀÇ ¹æÇ⼺ÀÌ ÀÖ´À³Ä ¾ø´À³Ä’¿Í ‘ÇØ¾ß ÇÒ ÀÏÀ» ÇÏÁö ¾Ê°í Áß¿äÇÏÁö ¾ÊÀº ÀÏ¿¡ ¸Å´Þ¸®´Â ¸ð½À’À̶ó°í Çß´Ù. ÀÌ´Â ¹Ú°æ¼÷ ¹Ú»çÀÇ ¡º¹®Á¦´Â ¹«±â·ÂÀÌ´Ù¡»¿¡¼ Áß¿äÇÑ ÀÏÀ» ÇÏÁö ¸øÇÏ°í ±× ÁÖº¯ ÀÏ¿¡¸¸ ¿¡³ÊÁö¸¦ ½ñ´Â ‘Àº¹ÐÇÑ ¹«±â·Â’ °ú À¯»çÇÏ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¡º±Â¹ÙÀÌ °ÔÀ¸¸§¡»ÀÇ ÀúÀÚ ¹®¿äÇÑÀº °ÔÀ¸¸§Àº ÇàÀ§ ÀÚü°¡ ¾Æ´Ï¶ó ŵµ, Áï ´Éµ¿¼º(Activity)¿¡ ÀÇÇؼ ±¸ºÐµÈ´Ù°í ¸»Çß´Ù. ÇѸ¶µð·Î °¢ÀÚ°¡ »îÀ» ´ëÇϴ ŵµ¿¡ ÀÖ¾î Àû±ØÀûÀÌ³Ä Àû±ØÀûÀÌÁö ¸øÇϳĴ ¸»·Î½á ‘°ÔÀ¸¸§À̶õ »îÀÇ ¿¡³ÊÁö°¡ ÀúÇϵǰųª Èð¾îÁø »óÅÂ’·Î ‘ÀÛÀº °ÔÀ¸¸§’°ú ‘Å« °ÔÀ¸¸§’À¸·Î ºÐ·ùÇß´Ù. ÀÛÀº °ÔÀ¸¸§À̶õ ‘»îÀÇ ÁÖº¯ ¿µ¿ª¿¡¼ ¿¡³ÊÁö°¡ ÀúÇÏµÈ »óÅÂ’¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. ÁÖº¯ ¿µ¿ªÀ̶õ ¿ÊÀ» ¹þ¾î³õ°í Àß Ä¡¿ìÁö ¾Ê´Â´Ùµç°¡, Àß ¾ÄÁö ¾Ê´Â´Ùµç°¡, Á¤¸® Á¤µ·À» Àß ¸øÇѴٵ簡, ¾ÆħÀáÀÌ ¸¹´Ùµç°¡ ÇÏ´Â »îÀ» À¯ÁöÇØÁÖ´Â ÀÏ»óÀû È°µ¿À» ¶æÇÑ´Ù. °á±¹, ÇÙ½ÉÀº ¸ðµç ÀÏÀ» ¿½ÉÈ÷ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Áß¿äÇÑ ÀÏÀ» ¿½ÉÈ÷ ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù --- p.120 ¶ÇÇÑ, ÀÏÁ¤ÇÑ ¸öÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ¸·Î ÀÎÇØ Ã¼¿ÂÀ» ³ô¿© ü³»¿¡ ÃàÀûµÇ¾îÀÖ´Â ³ëÆó¹°µéÀ» ¹èÃâ½ÃÅ°°í, Á¡ÁøÀûÀ¸·Î ÀÌÀ¯¾øÀÌ ´À²¸Áö´Â ºÒÆíÇÔ°ú ¿øÀÎ ¸ð¸¦ ÅëÁõÀ» °æ°¨½ÃÄÑ ¼ö¸éÀÇ Áú ¶ÇÇÑ Çâ»ó½ÃŲ´Ù. ¹Ý´ë·Î ÄÚ¸£Æ¼Á¹(Cortisol)°ú °°Àº ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÇ ¾çÀ» ÁÙ¿© ³ª»Û ½À°üÀ» ÁÙÀÌ°í, ÁÁÀº ½À°üÀº ´Ã·Á ÁØ´Ù. ƯÈ÷ ±âºÐ ÁÁ°í, ÁÁÀº °¨Á¤À» ±â¾ïÇÏ·Á°í ÇÏ´Â Çظ¶´Â ¼±Á¶Ã¼¿¡ ´õ ÁÁÀº ±â¾ïÀ» ÀúÀåÇϱâ À§ÇØ ´õ ÁÁÀº ¿òÁ÷ÀÓÀ» ¿ä±¸ÇÏ°Ô µÇ°í °á±¹ ¼·Î °è¼ÓÇؼ ÁÁÀº ¹æÇâÀ¸·Î Çǵå¹éÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥À» Àаí ÀÖ´Â ´ç½ÅÀº ¾î¶°ÇÑ°¡? °á±¹ ¿ì¸®ÀÇ ³ú´Â ³»°¡ ¼±ÅÃÇÏ°í ÇൿÇÏ´Â °Í¿¡ µû¶ó ¹«±â·ÂÇØÁú ¼öµµ ÀÖ°í, È°·ÂÀ» ãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. Áö±Ý ´ç½ÅÀÇ ÀÏ»óÀÌ ¹«±â·ÂÇÏ°í ¿ì¿ï°¨¿¡ Âîµé¾î ÀÖ¾î ¹Ì·¡ÀÇ ºÒ¾È¿¡ Áö¹è´çÇÏ°í Àִ°¡? ¸ÅÀÏ°°ÀÌ Ä§´ë¿¡¼ ÀϾ´Â °ÍÀÌ °íÅëÀΰ¡? ±ÍÂ÷´ÏÁò¿¡ »ç·ÎÀâÇô ´ëÀΰü°è ¶ÇÇÑ ¾û¸ÁÀΰ¡? ³»ÀÏÀº ´õ ³ª¾ÆÁú °Å¶ó´Â ±â´ëÁ¶Â÷ Æ÷±âÇߴ°¡? ¾Æ´Ï¸é ÁøÁ¤ ¹«±â·ÂÇÑ ÀÏ»óÀ» ¶Ù¾î³Ñ¾î ½º½º·Î ¿øÇÏ´Â »îÀ» »ì°í ½ÍÀº°¡? ±×·¸´Ù¸é ¹«Á¶°Ç ÀÚ¸®¸¦ ¹ÚÂ÷°í ³ª°¡ “ÀÏ´Ü ¿òÁ÷¿©¶ó! ±×¸®°í °È°í! ¶Ù°í ¶Ç ¶Ù¾î¶ó!” ¿òÁ÷ÀÌ¸é ¿òÁ÷Àϼö·Ï ³ªÀÇ ³ú´Â »õ·Î¿î µ¿·ÂÀ» °®°Ô µÇ°í, ¼¼»óÀ» ´õ Àû±ØÀûÀ¸·Î ´ëÇÏ°Ô µÈ´Ù. °á±¹, ÀÇ¿åÀ» ȸº¹ÇÏ°Ô µÇ¾î ¹«±â·Â¿¡¼ Å»ÃâÇÏ´Â ÀüȯÁ¡(Turning_point)À» ¸ÂÀÌÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. --- p.160 ÇÊÀÚ´Â °¿¬°ú ±³À°À» ÅëÇØ ¹«±â·ÂÇÏ°í ¿ì¿ïÇÑ »ç¶÷µéÀº ȸº¹Åº·Â¼º»Ó ¾Æ´Ï¶ó Àü¹ÝÀûÀÎ »îÀÇ ¹®Á¦µéÀ» ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹®Á¦ÇØ°á´É·ÂÀÌ ÅξøÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë°Ô µÇ¾ú´Ù. ±× ÈûÀº ¾Õ¼ ¸»ÇÑ ºÎÁ¤À» ±àÁ¤À¸·Î, ½ÇÆи¦ ¼º°øÀ¸·Î, ȸÇǸ¦ Á÷¸éÀ¸·Î, À§±â¸¦ ±âȸ·Î ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´Â ³»¸éÀÇ Áö±¸·Â Áï ‘±Øº¹ÀÇ Èû’À» ¸»ÇÑ´Ù. ¾ÈŸ±õ°Ôµµ ¹«±â·Â°ú ¿ì¿ï¿¡ Âîµé¾î ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº ½º½º·Î ‘°í¸³(Isolation)’À̶ó´Â ¹æ¾î±âÁ¦¸¦ ¼±ÅÃÇÏ°í, ¾î·Æ°Ô ´À²¸Áö´Â »ç°ÇÀ̳ª »óȲµéÀº °á°ú°¡ ¾î¶»°Ô µÇ¾úµç ÀÏ´Ü È¸ÇÇÇÒ °¡´É¼ºÀÌ Ä¿, ±×¿Í À¯»çÇÑ »óȲÀ̳ª »ç°ÇÀÌ ÀϾ°Ô µÇ¸é ¶Ç´Ù½Ã ȸÇÇÇÏ´Â ¾Ç¼øȯÀÌ ¹Ýº¹µÇ´Â °ÍÀ» ±ú´ÝÁö ¸øÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, ´Ù¸¥ »ç¶÷µé°ú °ü°èÇÏ°í ¼ÒÅëÇÏ´Â °Í ¶ÇÇÑ ÇÇ»óÀûÀÌ°í Áö¼ÓÀûÀÌÁö ¸øÇϱ⿡ »ç¶÷À» ÁÁ¾ÆÇÏÁö ¸øÇÏ°í ³¡±îÁö ½Å·ÚÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù. ¿¡¹Ì ¿ö³ÊÀÇ Ä«¿ì¾ÆÀ̼¶ ¿¬±¸ÀÇ °á·Ð ¿ª½Ã ȸº¹Åº·Â¼ºÀ» Áö´Ñ ¾ÆÀ̵éÀÇ °¡Àå Å« °øÅëÁ¡Àº ‘±× ¾ÆÀÌÀÇ Àλý¿¡ ÀÖ¾î ¹«½¼ ÀÏÀÌ À־ ÀÚ½ÅÀÇ ÆíÀÌ µÇ¾îÁÖ´Â ¾î¸¥ÀÌ Àû¾îµµ ÇÑ ¸í ÀÌ»ó ÀÖ¾ú´Ù´Â Á¡’À» ¿ì¸®´Â ƯÈ÷ ÁÖ¸ñÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸» ±×´ë·Î ÀÚ½ÅÀ» »ç¶ûÇÏ´Â °Íµµ ŸÀÎÀ¸·ÎºÎÅÍ »ç¶û¹Þ´Â °Íµµ °¢ÀÚÀÇ ´É·ÂÀÓÀ» ±ú´Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù ÇÊÀÚ´Â ÀÚ½ÅÀÇ ÀλýÀº ½º½º·Î Ã¥ÀÓÁ®¾ß Çϱ⿡ ¹«±â·ÂÀ» ¹«±â·ÂÇÏ°Ô ¸¸µé±â À§ÇÑ ±â¼ú Áß ÇϳªÀÎ ‘ȸº¹Åº·Â¼º’Àº Ä¡¿ÇÑ »ýÁ¸À» À§ÇØ ÇÏ·çÇÏ·ç »ì¾Æ°¡´Â ¹Ù»Û Çö´ëÀÎ Áß¿¡¼ ¹«ÀǹÌÇÏ°Ô ¼¼¿ùÀ» ³¶ºñÇÏ°í ÀÖ´Â ¹«±â·Â¿¡ Âîµé¾î ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¹Ýµå½Ã °®Ãß¾î¾ß ÇÒ ÀÚ¿øÀÓÀ» °Á¶ÇÑ´Ù. --- p.201
(°³)
1. ¹è¼Û
¹è¼ÛÀº ´çÀÏ ¿ÀÈÄ 4½ÃÀÌÀü(Åä¿äÀÏÀº ¿ÀÈÄ12½Ã)¿¡ ÁÖ¹®¹× °áÀ縦 ÇÏ½Ã¸é ´çÀϹè¼ÛµË´Ï´Ù. ¹è¼ÛÀº ÁÖ¹® ÈÄ °áÀç¿Ï·áÀÏÀ» ±âÁØÀ¸·Î 1~2ÀÏ ¾È¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ ¿øÄ¢À¸·Î ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ºÎµæÀÌÇÑ °æ¿ì(ÇØ´ç»óÇ°ÀÇ Ç°Àý ¹× ÀýÆÇ) °í°´´Ô²² Àüȸ¦ µå·Á¼ 󸮸¦ ÇÕ´Ï´Ù. 2. ¹è¼Û·á ¹è¼Û·á´Â 25,000¿ø ÀÌ»óÀÌ °æ¿ì À̱×ÀëÇ÷¯½º¿¡¼ ºÎ´ãÇÏ°í, ¹Ì¸¸ÀÏ °æ¿ì °í°´ÀÌ 2,500¿øÀ» ºÎ´ãÇÕ´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ±¸¸Å±Ý¾×ÀÌ 25,000¿ø ÀÌ»óÀε¥ Àû¸³±Ý µîÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ½ÇÁ¦ °áÀç±Ý¾×ÀÌ 25,000¿ø ¹Ì¸¸ÀÌ µÇ´õ¶óµµ À̱×ÀëÇ÷¯½º¿¡¼ ¹è¼Û·á¸¦ ºÎ´ãÇÏ°í, Á¦ÁÖ¸¦ Á¦¿ÜÇÑ µµ¼Áö¿ªÀÇ °æ¿ì´Â 5,000¿øÀÌ Ãß°¡µË´Ï´Ù. Çؿܹè¼ÛÀº Àü¾× °í°´ºÎ´ãÀÌ µË´Ï´Ù. 5. ¹ÝÇ°/±³È¯
¹ÞÀ¸½Å ³¯ ºÎÅÍ ÀÏÁÖÀÏ À̳» ¹ÝÇ°/±³È¯ÀÌ °¡´ÉÇϽʴϴÙ. ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é 󸮰¡ ºÒ°¡ÇÔÀ» ¾Ë·Á µå¸³´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ÁÖ¹®ÇϽŠ»óÇ°°ú ´Ù¸¥ »óÇ°ÀÌ ¹è¼ÛµÇ°Å³ª Æĺ», ³«ÀåÀÌ ÀÖ´Â µµ¼ÀÇ °æ¿ì ÀÌ¿ë¾à°ü¿¡ ÁØÇÏ¿© À̱×ÀëÇ÷¯½ºÀÇ ºñ¿ëÀ¸·Î ±³È¯, ¹ÝÇ° ¹× ȯºÒ µîÀ» Çص帳´Ï´Ù. 4. ȯºÒ ¹ÞÀ¸½Å ³¯ºÎÅÍ 2ÀÏ À̳»·Î Àüȳª 1:1 °Ô½Ã±Û·Î Àû¾îÁÖ¼Å¾ß °¡´ÉÇϽʴϴÙ. 5. ÁÖÀÇ °í°´´Ô º¯½ÉÀ¸·Î ÀÎÇÑ ±³È¯/¹ÝÇ°/ȯºÒ °í°´´Ô²²¼ Åùèºñ(¿Õº¹Åùèºñ)¸¦ ºÎ´ãÀÌ µÇ´Ï ÀÌÁ¡ À¯ÀÇÇØ ÁֽʽÿÀ. ¶ÇÇÑ °ÀÇÅ×ÀÙ/¾ãÀº¹®Á¦Áý/ºñ´ÒÆ÷ÀåµÈÁ¦Ç°µîÀº Çѹø ±¸¸ÅÇÏ½Ã¸é ±³È¯/¹ÝÇ°/ȯºÒÀÌ ÀüÇô ¾ÈµË´Ï´Ù. ½ÅÁßÈ÷ »ý°¢Çϼż ±¸¸Å ºÎŹµå¸³´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ºÒ·®Å×ÀÙÀÇ °æ¿ì ±× ºÒ·®ÀÌ µÈ °³º°Å×ÀÙÀ» À̱×ÀëÇ÷¯½ºÀÇ ºñ¿ëÀ¸·Î A/S¸¦ Çص帳´Ï´Ù. 6. ÁÖ¹®Ãë¼Ò, ±³È¯, ¹ÝÇ° ¹× ȯºÒÀº ´çÀÏ 3½Ã ÀÌÀü¿¡ ÇØÁÖ¼Å¾ß °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ±× ÀÌÈÄ´Â ¹è¼Û µî¿¡ µû¸¥ Á¦ºñ¿ëÀ» ºÎ´ãÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
|
|
||||||||
|
||||||||
|
||||||||
* »óÇ°»çÀÌÁî Ä¡¼ö´Â Àç´Â ¹æ¹ý°ú À§Ä¡¿¡ µû¶ó 1~3cm ¿ÀÂ÷°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.