|
¡Ø ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù.¹ßÇàÀÏ : 2022-02-22
Ã¥¼Ò°³ÀÌ Ã¥ÀÌ ¼ÓÇÑ ºÐ¾ß¼ö¸¹Àº ÀÌÀÇ ½Ä»ýÈ°À» ¹Ù²Û ÀϺ» ¾Æ¸¶Á¸ ½ºÅ׵𼿷¯, µåµð¾î Çѱ¹ Ãâ°£! ÁúÀû ¿µ¾ç½ÇÁ¶¸¦ ÇØ°áÇÏ°í ½É½ÅÀÇ È¸º¹·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ÃÖ°íÀÇ ºñ°á ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä»ýÈ°°ú ¿µ¾ç ¼·Ãë·Î ¸¸¼ºÁúȯ°ú ÄÁµð¼Ç ³Á¶¿¡¼ ¹þ¾î³ªÀÚ! ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç¸¦ Çϴµ¥µµ, ¸¹Àº Çö´ëÀÎÀÌ ¿Ö ¸¸¼ºÁúȯ¿¡ ½Ã´Þ¸±±î? Çö¹Ì ä½Ä, ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä µî »ç¶÷µéÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù°í ¿©±â´Â ½Ä´Ü¿¡´Â ´Ü¹éÁúÀÌ ÃæºÐÈ÷ Æ÷ÇԵǾî ÀÖÁö ¾Ê´Ù. ´Ü¹éÁúÀº Àΰ£ÀÇ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÌÁö¸¸, ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ Åº¼öȹ°°ú ä¼Ò À§ÁÖÀÇ À߸øµÈ ½Ä´ÜÀ¸·Î ‘ÁúÀû ¿µ¾ç½ÇÁ¶’ »óÅ¿¡ ³õ¿© ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ¸¸¼ºÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ´Ü¼øÈ÷ ¹äÀ» Á¦¶§ ì°Ü ¸Ô´Â °ÍÀ¸·Î´Â ¸öÀÌ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ´Ü¹éÁú ¹× ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ÀÌÁ¦ ºÐÀÚ¿µ¾çÇп¡ ±Ù°ÅÇÏ¿© ü°èÀûÀÎ ¿µ¾ç ¼·Ã븦 ¼³°èÇØ¾ß ÇÒ ¶§´Ù. ÀϺ»ÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ºÐÀÚ¿µ¾çÇÐÀÚ, ÈÄÁöÄ«¿Í µµÄí¹Ì. Ãâ°£ Áï½Ã Æø¹ßÀûÀÎ ÈÁ¦¸¦ ¸ðÀº ÀÌ Ã¥¿¡¼ ±×´Â ÁúÀû ¿µ¾ç½ÇÁ¶, Áï ‘´çÁú °úÀ×+´Ü¹éÁú ºÎÁ·+Áö¹æ»ê ºÎÁ·+ºñŸ¹Î ºÎÁ·+¹Ì³×¶ö ºÎÁ·’¿¡ ´ëÇÑ ÇØ°áÃ¥À» Á¦½ÃÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡ µû¸£¸é, ¸¸¼ºÁúȯÀ» ¾Î´Â ȯÀÚ Áß¿¡´Â ½º½º·Î Å͵æÇÏ¿© ¿µ¾ç¼Ò¸¦ Á¦´ë·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î Áõ»óÀÌ È£ÀüµÈ °æ¿ì°¡ ¸¹¾Ò´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â ¿µ¾ç¼Ò¿¡ ´ëÇÑ Æí°ßÀ» ¹Ù·ÎÀâ°í ¼ö¸¹Àº ÀÓ»ó°ú Áø·á¸¦ ÅëÇØ ÃàÀûµÈ ÇÕ¸®ÀûÀÎ ¿µ¾ç¿ä¹ýÀ» ÀüÇÑ´Ù. °í´Ü¹é·Àú´çÁú ½Ä»ç¸¦ ÅëÇÑ ½Ä»ýÈ° °³¼±°ú °Ç°±â´É½ÄÇ°À» ÅëÇÑ ÀûÀýÇÑ ¿µ¾ç ¼·Ã븸À¸·Îµµ ¿ì¸®´Â °Ç°À» À¯ÁöÇÏ°í Áúº´À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥À¸·Î ÀÇ»çÀÇ µµ¿ò ¾øÀ̵µ Àϻ󿡼 ½±°í ÆíÇÏ°Ô °Ç°À» °ü¸®ÇØ º¸ÀÚ. ¸ñÂ÷½ÃÀÛÇϸç | ÁúÀû ¿µ¾ç½ÇÁ¶°¡ ¸ðµç ¸¸¼ºÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀÌ´Ù 1Àå | ÀûÀýÇÑ ´Ü¹éÁú ¼·Ã븦 À§ÇÑ ±âÃÊ ´ÙÁö±â 01. ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç°¡ ¿µ¾ç½ÇÁ¶¸¦ ºÒ·¯¿Â´Ù ºÒ·®ÇÑ ¿µ¾ç »óÅ°¡ ÀÏÀ¸Å°´Â ´ë»çÀå¾Ö | º´¿ø¿¡¼´Â Áúº´À» ‘¹Ì¸®’ Ä¡·áÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù | À̸§³ º´¿øÀ» ãÁö ¾Ê¾Æµµ µÇ´Â ÀÌÀ¯ | ÇÁ·Îƾ°ú °Ç°±â´É½ÄÇ°ÀÇ ³î¶ó¿î ÀÌÁ¡ 02. ¿Ã¹Ù¸¥ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë ¹æ¹ý ´Ü¹éÁú ºÎÁ·Àº ¸¸º´ÀÇ ±Ù¿øÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù | ´Ü¹éÁú ¼·Ãë¿Í »ý¸í À¯Áö´Â ¶¼·Á¾ß ¶¿ ¼ö ¾ø´Ù | ´Ü¹éÁú ÇÔÀ¯·®Àº ÇÁ·Îƾ ½ºÄÚ¾î·Î ÆľÇÇ϶ó | ¿Ö ÇÁ·Îƾ ±ÔÁ¤·®Àº 1ÀÏ 20g×2ȸÀΰ¡ | ½ÃÁß¿¡ Ãâ½ÃµÈ ÇÁ·ÎƾÀÇ ´Ü¹éÁú ÇÔÀ¯·® | ÇÁ·Îƾ ±ÔÁ¤·®À» ¼·ÃëÇÏ¸é ³ªÅ¸³ª´Â È¿°ú | ÇÁ·ÎƾÀº ‘¿þÀÌÇÁ·Îƾ(À¯Ã»´Ü¹éÁú)’À» ¼±ÅÃÇ϶ó | ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é ´çÁú Á¦ÇÑÀÌ ¾î·ÆÁö ¾Ê´Ù | ´Ü¹éÁú ¼·Ãë¿¡µµ Ä¡·á¿¡ ¿À·£ ½Ã°£ÀÌ °É¸®´Â °æ¿ì | ³¯¾¾ º¯È¿¡ ¹Î°¨ÇÑ »ç¶÷Àº ´Ü¹éÁú °áÇÌÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù | ´Ü¹éÁú °úÀ×ÀÎ »ç¶÷Àº ¾ø´Ù | ÀÓ»êºÎ·¼öÀ¯±â ¿©¼ºÀ̶ó¸é ÇÁ·Îƾ ¼·Ãë·®À» ´Ã¸®ÀÚ | ½ÅÀ庴 ȯÀÚ¿¡°Ô ´Ü¹éÁú Á¦ÇÑÀÌ ´É»çÀϱî | ÇÁ·ÎƾÀ» ±¸¸ÅÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¸é? | ÇÁ·ÎƾÀÇ ³î¶ó¿î È¿°ú 2Àå | ¸Þ°¡ºñŸ¹Î ¿ä¹ýÀ» ÅëÇÑ ÀÚ°¡Ä¡·áÀÇ ½Çõ¹ý 01. Çö´ëÀο¡°Ô öºÐ º¸ÃæÀÌ Áß¿äÇÑ ÀÌÀ¯ öºÐ ºÎÁ·ÀÌ ¿ì¿ïÁõÀ» ºÒ·¯¿Â´Ù | öºÐ ºÎÁ·Àº ÁÖ·Î ¿©¼º¿¡°Ô ³ªÅ¸³´Ù | ¼¾ç¿¡ öºÐ ºÎÁ·ÀÌ µå¹® ÀÌÀ¯ | öºÐÀº ºóÇ÷ ¿¹¹æ ¿Ü¿¡µµ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù | öºÐÀº Ç÷»ö¼ÒħÂøÁõÀ» ÇØ°áÇÑ´Ù | öºÐÀÌ °Ç°¿¡ ÇØ·Ó´Ù´Â ¼Ò¹®¿¡ ´ëÇÏ¿© | Æ丮ƾ ¼öÄ¡°¡ Áõ°¡ÇÏÁö ¾Ê´Â »ç¶÷À» À§ÇÑ ´ëÃ¥ 02. ATP »ý¼ºÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ¸î °¡Áö ¹æ¹ý ¿¡³ÊÁö ´ë»çÀÇ ¸ñÀûÀº ATP »ý¼ºÀÌ´Ù | ATP´Â ¾î¶»°Ô »ý¼ºµÇ´Â°¡ | Áö¹æ»êÀÌ Àç·á°¡ µÇ´Â ¹°Áú´ë»ç´Â È¿À²ÀÌ ÁÁ´Ù 03. ¸Þ°¡ºñŸ¹Î ¿ä¹ýÀÇ ½ÃÀÛ, ATP ¼¼Æ® ATP »ý¼ºÀ» ÃËÁøÇÏ´Â °Ç°±â´É½ÄÇ° 4Á¾ ¼¼Æ® | ¼ºº°¿¡ µû¸¥ ¸Þ°¡ºñŸ¹Î ¼·Ãë ¹æ¹ý 04. °í¿ë·®ÀÇ ºñŸ¹ÎÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ±Ùº»ÀûÀÎ ÀÌÀ¯ ÀϹÝÀûÀÎ ½Ä»ç´Â ÁúÀû ¿µ¾ç½ÇÁ¶¸¦ ºÒ·¯¿Â´Ù | °Ç°±â´É½ÄÇ°¸¶´Ù ÇÊ¿ä·®ÀÌ ´Ù¸¥ ÀÌÀ¯ | ¿Ö ¸Þ°¡ºñŸ¹ÎÀÌ ÇÊ¿äÇÑ°¡ | ¿À·£ ÁúÀû ¿µ¾ç½ÇÁ¶´Â ºñŸ¹Î ÀÇÁ¸ÁõÀ» ºÎ¸¥´Ù | ATP ¼¼Æ®°¡ ¾î¸°ÀÌ¿¡°Ô ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ | ¾î¸°ÀÌÀÇ °Ç°±â´É½ÄÇ° 1ÀÏ ¼·Ãë ±âÁØ | ¿µ¾ç¼Ò º¸ÃæÀÌ ºÒ·¯¿À´Â ¾î¸¥ÀÇ º¯È 05. ¸¸¼ºÁúȯÀ» Ä¡·áÇÏ´Â ¸Þ°¡ºñŸ¹ÎÀÇ Èû ¾Öµå´½ ¼¼Æ®°¡ Á¡¸·°ú ÇǺθ¦ °Ç°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù | ¸ðµç ¸¸¼ºÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀº µ¿ÀÏÇÏ´Ù | ¸¸¼ºÁúȯ Ä¡·á¸¦ À§ÇÑ ºÐÀÚ¿µ¾ç¿ä¹ýÀÇ ´Ü°è 3Àå | ¿µ¾ç¿¡ ¹«°ü½ÉÇÑ ÀÇ»çµé 01. ÀÇ»çµéÀº ¿Ö ºñŸ¹ÎÀ» °Ü´©´Â°¡ ³í¹® ½ºÆù¼°¡ Á¦¾à ȸ»ç¶ó°í? | °úÇаú µ¿¶³¾îÁø ÀÇÇÐ ³í¹® ¼Ó ¿¡ºñ´ø½º(ÀÇÇÐÀû ±Ù°Å) | ´ëºÎºÐÀÇ Àǻ簡 ÀÓ»ó¿¡ ¼Åõ¸£´Ù? | ÀÓ»ó ÇöÀåÀÇ Á߿伺 | °øºÎÇÏ´Â ÀÇ»ç´Â ÈǸ¢ÇÑ°¡ | ¼±Áø±¹¿¡¼´Â ¿µ¾çºÎÁ·ÀÎ »ç¶÷À» ã¾Æº¼ ¼ö ¾ø´Ù? | ºñŸ¹Î¿¡ ´ëÇÑ ½Å·Ú¼ºÀ» Æı«ÇÏ´Â ¹æ¹ý | ºÐÀÚ±³Á¤ÀÇÇÐÀÇ ÀÓ»ó ½ÃÇèÀº ¾î¶»°Ô ¿Ö°îµÇ¾ú´Â°¡ 02. ÀϺ»ÀÇ »ç·Ê·Î »ìÆ캸´Â ºÐÀÚ±³Á¤ÀÇÇÐÀÇ °úÁ¦ ³»°¡ ÇâÁ¤½Å¼º ÀǾàÇ° ÀÓ»ó ½ÃÇèÀ» ±×¸¸µÐ ÀÌÀ¯ | ±×¸©µÈ ÀÌ·Ð Çؼ®Àº Å« ¹®Á¦¸¦ ºÒ·¯¿Â´Ù | ¿Ö ƯÁ¤ °ªºñ½Ñ °Ç°±â´É½ÄÇ°À» ÃßõÇϴ°¡ | »ç¶÷µéÀÌ ¼ÒÀÌÇÁ·Îƾ(´ëµÎ ´Ü¹éÁú)À» ¸Ô´Â ÀÌÀ¯ | ¿Ö È¿°ú°¡ ¶³¾îÁö´Â ÇðöÀ» ¼·ÃëÇϴ°¡ | ³ªÀ̾ƽžƸ¶À̵å 1,000mgÀ¸·Î È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ¾ø´Ù 4Àå | ºÐÀÚ¿µ¾çÇп¡ ¹ÙÅÁÀ» µÐ ¸¸¼ºÁúȯ Ä¡·á »ç·ÊÁý 01. »ç·Ê¿¡ µîÀåÇÏ´Â Ç÷¾×°Ë»ç¿¡ ´ëÇÑ ¼öÄ¡ Çؼ³ [»ç·Ê 1] ADHD 5¼¼ ³²ÀÚ¾ÆÀÌ¿¡°Ô 1³â°£ ó¹æÇÏ´Ù [»ç·Ê 2] ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó È¯ÀÚ¸¦ 3°³¿ù°£ Ä¡·áÇÏ´Ù [»ç·Ê 3] ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó Ä¡¸Å°¡ ÁøÇàµÇÁö ¾Ê´Â ÀÌÀ¯ [»ç·Ê 4] Æø½ÄÁõ ¿©¼ºÀÌ 2ÁÖ ¸¸¿¡ ȸº¹µÈ ºñ°á [»ç·Ê 5] 2³â µ¿¾È ·ù¸¶Æ¼½º °üÀý¿°À» ¾ÎÀº ȯÀÚ [»ç·Ê 6] ÀÏÁÖÀÏ ¸¸¿¡ ȸº¹ÇÑ Ã´¼ö¼Ò³úº¯¼ºÁõ ȯÀÚ [»ç·Ê 7] ¾ËÄÚ¿Ã ÀÇÁ¸Áõ ȯÀÚ°¡ À½ÁÖ·®À» Å©°Ô ÁÙÀ̱â±îÁö [»ç·Ê 8] Á¶¿ïÁõ¿¡µµ È¿°úÀûÀÎ ¸Þ°¡ºñŸ¹Î ¿ä¹ý [»ç·Ê 9] ºÒ¾È Àå¾Ö¿Í °øÆ÷ÁõÀ¸·Î 10³â°£ ¾àÀ» º¹¿ëÇÑ È¯ÀÚ [»ç·Ê 10] ´Ù¹ß¼º °æÈÁõ¿¡ ´ëÇÑ ºÐÀÚ±³Á¤ Ä¡·á [»ç·Ê 11] °áÀý¼º °æÈÁõ¿¡ ´ëÇÑ ºÐÀÚ¿µ¾çÇÐ Ä¡·á [»ç·Ê 12] ¾Ç¼º ¾ÆÅäÇÇ ÇǺο° Ä¡·á °úÁ¤ [»ç·Ê 13] ÀÇÁ¸Áõ¿¡ ³ªÀ̾ƽŠó¹æÀ» ÇÏ´Ù [»ç·Ê 14] ¿Èê ¸¸¿¡ ºÎÁ¤¸Æ, °íÇ÷¾ÐÀ» ¿ÏÄ¡ÇÏ´Ù [»ç·Ê 15] ȯÀÚ¿¡°Ô ¾Ë¸ÂÀº ´ÙÀ̾îÆ® ó¹æ¹ý [»ç·Ê 16] 8³â°£ ±âºÐ Àå¾Ö¸¦ ¾ÎÀº ¿©¼ºÀÇ »ç¿¬ [»ç·Ê 17] ¹éÇ÷º´ ÈÇпä¹ýÀ» Á¶±â¿¡ Á¾·áÇÏ´Ù ¿ä¾à | ÇÑ´«¿¡ º¸´Â ºÐÀÚ¿µ¾ç¿ä¹ý °¡ÀÌµå ¸¶Ä¡¸ç | Àǹ®ÀÌ µé ¶§´Â ½º½º·Î ¹æ¹ýÀ» ãÀÚ Âü°íÀÚ·á
(°³)
1. ¹è¼Û
¹è¼ÛÀº ´çÀÏ ¿ÀÈÄ 4½ÃÀÌÀü(Åä¿äÀÏÀº ¿ÀÈÄ12½Ã)¿¡ ÁÖ¹®¹× °áÀ縦 ÇÏ½Ã¸é ´çÀϹè¼ÛµË´Ï´Ù. ¹è¼ÛÀº ÁÖ¹® ÈÄ °áÀç¿Ï·áÀÏÀ» ±âÁØÀ¸·Î 1~2ÀÏ ¾È¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ ¿øÄ¢À¸·Î ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ºÎµæÀÌÇÑ °æ¿ì(ÇØ´ç»óÇ°ÀÇ Ç°Àý ¹× ÀýÆÇ) °í°´´Ô²² Àüȸ¦ µå·Á¼ 󸮸¦ ÇÕ´Ï´Ù. 2. ¹è¼Û·á ¹è¼Û·á´Â 25,000¿ø ÀÌ»óÀÌ °æ¿ì À̱×ÀëÇ÷¯½º¿¡¼ ºÎ´ãÇÏ°í, ¹Ì¸¸ÀÏ °æ¿ì °í°´ÀÌ 2,500¿øÀ» ºÎ´ãÇÕ´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ±¸¸Å±Ý¾×ÀÌ 25,000¿ø ÀÌ»óÀε¥ Àû¸³±Ý µîÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ½ÇÁ¦ °áÀç±Ý¾×ÀÌ 25,000¿ø ¹Ì¸¸ÀÌ µÇ´õ¶óµµ À̱×ÀëÇ÷¯½º¿¡¼ ¹è¼Û·á¸¦ ºÎ´ãÇÏ°í, Á¦ÁÖ¸¦ Á¦¿ÜÇÑ µµ¼Áö¿ªÀÇ °æ¿ì´Â 5,000¿øÀÌ Ãß°¡µË´Ï´Ù. Çؿܹè¼ÛÀº Àü¾× °í°´ºÎ´ãÀÌ µË´Ï´Ù. 5. ¹ÝÇ°/±³È¯
¹ÞÀ¸½Å ³¯ ºÎÅÍ ÀÏÁÖÀÏ À̳» ¹ÝÇ°/±³È¯ÀÌ °¡´ÉÇϽʴϴÙ. ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é 󸮰¡ ºÒ°¡ÇÔÀ» ¾Ë·Á µå¸³´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ÁÖ¹®ÇϽŠ»óÇ°°ú ´Ù¸¥ »óÇ°ÀÌ ¹è¼ÛµÇ°Å³ª Æĺ», ³«ÀåÀÌ ÀÖ´Â µµ¼ÀÇ °æ¿ì ÀÌ¿ë¾à°ü¿¡ ÁØÇÏ¿© À̱×ÀëÇ÷¯½ºÀÇ ºñ¿ëÀ¸·Î ±³È¯, ¹ÝÇ° ¹× ȯºÒ µîÀ» Çص帳´Ï´Ù. 4. ȯºÒ ¹ÞÀ¸½Å ³¯ºÎÅÍ 2ÀÏ À̳»·Î Àüȳª 1:1 °Ô½Ã±Û·Î Àû¾îÁÖ¼Å¾ß °¡´ÉÇϽʴϴÙ. 5. ÁÖÀÇ °í°´´Ô º¯½ÉÀ¸·Î ÀÎÇÑ ±³È¯/¹ÝÇ°/ȯºÒ °í°´´Ô²²¼ Åùèºñ(¿Õº¹Åùèºñ)¸¦ ºÎ´ãÀÌ µÇ´Ï ÀÌÁ¡ À¯ÀÇÇØ ÁֽʽÿÀ. ¶ÇÇÑ °ÀÇÅ×ÀÙ/¾ãÀº¹®Á¦Áý/ºñ´ÒÆ÷ÀåµÈÁ¦Ç°µîÀº Çѹø ±¸¸ÅÇÏ½Ã¸é ±³È¯/¹ÝÇ°/ȯºÒÀÌ ÀüÇô ¾ÈµË´Ï´Ù. ½ÅÁßÈ÷ »ý°¢Çϼż ±¸¸Å ºÎŹµå¸³´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ºÒ·®Å×ÀÙÀÇ °æ¿ì ±× ºÒ·®ÀÌ µÈ °³º°Å×ÀÙÀ» À̱×ÀëÇ÷¯½ºÀÇ ºñ¿ëÀ¸·Î A/S¸¦ Çص帳´Ï´Ù. 6. ÁÖ¹®Ãë¼Ò, ±³È¯, ¹ÝÇ° ¹× ȯºÒÀº ´çÀÏ 3½Ã ÀÌÀü¿¡ ÇØÁÖ¼Å¾ß °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ±× ÀÌÈÄ´Â ¹è¼Û µî¿¡ µû¸¥ Á¦ºñ¿ëÀ» ºÎ´ãÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
|
|
||||||||
|
||||||||
|
||||||||
* »óÇ°»çÀÌÁî Ä¡¼ö´Â Àç´Â ¹æ¹ý°ú À§Ä¡¿¡ µû¶ó 1~3cm ¿ÀÂ÷°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.