|
¡Ø ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù.¹ßÇàÀÏ : 2022-02-21
Ã¥¼Ò°³ÀÌ Ã¥ÀÌ ¼ÓÇÑ ºÐ¾ßÇʶóÅ×½º·Î ³» ¸ö¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â ½Ã°£À» °¡Á®º¸¼¼¿ä ÇʶóÅ×½º´Â µ¶ÀÏÀÎ Á¶¼Á ÇʶóÅ×½º(Joseph Pilates)°¡ °í¾ÈÇÑ ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù. ±×´Â ¾ðÁ¦ ¾îµð¼µç ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸öÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù¸é ¸ðµç °Ç° ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸®¶ó ¿©°å½À´Ï´Ù. ¡ì¹Ù¸¥ÀÚ¼¼ ȨÇʶóÅ×½º 92¡í´Â ¸ÅÆ® ÇʶóÅ×½º ¿îµ¿À» ÁßÁ¡ÀûÀ¸·Î ¼Ò°³ÇÏ°í Çؼ³ÇÏ´Â ¾È³»¼ÀÔ´Ï´Ù. ¸ÅÆ® ÇʶóÅ×½º´Â Ãʺ¸ÀÚµµ ºÎ´ã ¾øÀÌ ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ¸ÅÆ® ÇÑ À常 ÀÖÀ¸¸é ¾îµð¼µç ¼Õ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÃÑ 92°¡Áö µ¿ÀÛÀ» ¾Ë·ÁÁÖ´Â ÀÌ Ã¥Àº ´Ù¾çÇÑ Ä÷¯ »çÁø°ú ºÎÀ§º° ÇÙ½É Æ÷ÀÎÆ®¸¦ ²Ä²ÄÈ÷ ¤¾îÁÖ¾î µ¶ÀÚµéÀÌ ¹Ù¸£°í Á¤È®ÇÑ ÀÚ¼¼¸¦ ½±°Ô ÀÌÇØÇÏ°í µû¶óÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô Çß½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ 92°¡Áö µ¿ÀÛÀ» ´Ü¼øÈ÷ ³ª¿ÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ±âº» ÀÚ¼¼¿Í ¸öÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ÀÍÈú ¼ö ÀÖµµ·Ï Ãʺ¸ÀÚ¿¡°Ô ÀûÇÕÇÑ ‘ÇÁ¸® ÇʶóÅ×½º’¿Í »ó±ÞÀÚ¿¡°Ô ÀûÇÕÇÑ ‘Ŭ·¡½ÄÄà ÇʶóÅ×½º’·Î ³ª´©¾ú½À´Ï´Ù. Àü¹ÝºÎ¿¡ ¼Ò°³ÇÏ´Â ‘ÇÁ¸® ÇʶóÅ×½º´Â’ º®À» ÀÌ¿ëÇÑ ÀÚ¼¼, ´©¿î ÀÚ¼¼, ¾ÉÀº ÀÚ¼¼, ¼± ÀÚ¼¼ µî ´Ù¾çÇÑ ÀÚ¼¼·Î ³ª´©¾î ¼³¸íÇϱ⠶§¹®¿¡ °¢ ÀÚ¼¼º°·Î ¸öÀ» ¿Ã¹Ù¸£°Ô ¿òÁ÷ÀÌ´Â °¨°¢À» ½±°Ô ÀÍÈú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ‘Ŭ·¡½ÃÄà ÇʶóÅ×½º’´Â Á¶¼Á ÇʶóÅ×½º°¡ °í¾ÈÇÑ ¿À¸®Áö³Î ¿îµ¿¹ýÀ¸·Î ´Ù¼Ò ¾î·Á¿î µ¿ÀÛµµ Æ÷ÇԵǾî Àֱ⠶§¹®¿¡ ÈĹݺο¡ ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. µµ¼´Â ÀÌó·³ Ãʺ¸ÀÚºÎÅÍ »ó±ÞÀÚ¿¡ À̸£±â±îÁö ´Ù¾çÇÑ ¼öÁØÀÇ »ç¶÷µéÀÌ ¸ñÀû¿¡ ¸Â°Ô È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÇʶóÅ×½º¸¦ ²ÙÁØÈ÷ Çϸé ÀÚ¼¼°¡ ÁÁ¾ÆÁ® ¾î±ú³ª Ç㸮 ÁÖº¯ÀÇ ºÎ´ãÀÌ ÁÙ°í ü°£ÀÌ ¾ÈÁ¤ÈµÇ¾î ¸öÀÇ ¿òÁ÷ÀÓµµ ÇÑ°á °¡»ÓÇØÁý´Ï´Ù. ÇʶóÅ×½º·Î ¿©·¯ºÐÀÇ ¸öÀ» ¾Æ¸§´ä°í °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾îº¸½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. »ó¼¼À̹ÌÁö
(°³)
1. ¹è¼Û
¹è¼ÛÀº ´çÀÏ ¿ÀÈÄ 4½ÃÀÌÀü(Åä¿äÀÏÀº ¿ÀÈÄ12½Ã)¿¡ ÁÖ¹®¹× °áÀ縦 ÇÏ½Ã¸é ´çÀϹè¼ÛµË´Ï´Ù. ¹è¼ÛÀº ÁÖ¹® ÈÄ °áÀç¿Ï·áÀÏÀ» ±âÁØÀ¸·Î 1~2ÀÏ ¾È¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ ¿øÄ¢À¸·Î ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ºÎµæÀÌÇÑ °æ¿ì(ÇØ´ç»óÇ°ÀÇ Ç°Àý ¹× ÀýÆÇ) °í°´´Ô²² Àüȸ¦ µå·Á¼ 󸮸¦ ÇÕ´Ï´Ù. 2. ¹è¼Û·á ¹è¼Û·á´Â 25,000¿ø ÀÌ»óÀÌ °æ¿ì À̱×ÀëÇ÷¯½º¿¡¼ ºÎ´ãÇÏ°í, ¹Ì¸¸ÀÏ °æ¿ì °í°´ÀÌ 2,500¿øÀ» ºÎ´ãÇÕ´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ±¸¸Å±Ý¾×ÀÌ 25,000¿ø ÀÌ»óÀε¥ Àû¸³±Ý µîÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ½ÇÁ¦ °áÀç±Ý¾×ÀÌ 25,000¿ø ¹Ì¸¸ÀÌ µÇ´õ¶óµµ À̱×ÀëÇ÷¯½º¿¡¼ ¹è¼Û·á¸¦ ºÎ´ãÇÏ°í, Á¦ÁÖ¸¦ Á¦¿ÜÇÑ µµ¼Áö¿ªÀÇ °æ¿ì´Â 5,000¿øÀÌ Ãß°¡µË´Ï´Ù. Çؿܹè¼ÛÀº Àü¾× °í°´ºÎ´ãÀÌ µË´Ï´Ù. 5. ¹ÝÇ°/±³È¯
¹ÞÀ¸½Å ³¯ ºÎÅÍ ÀÏÁÖÀÏ À̳» ¹ÝÇ°/±³È¯ÀÌ °¡´ÉÇϽʴϴÙ. ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é 󸮰¡ ºÒ°¡ÇÔÀ» ¾Ë·Á µå¸³´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ÁÖ¹®ÇϽŠ»óÇ°°ú ´Ù¸¥ »óÇ°ÀÌ ¹è¼ÛµÇ°Å³ª Æĺ», ³«ÀåÀÌ ÀÖ´Â µµ¼ÀÇ °æ¿ì ÀÌ¿ë¾à°ü¿¡ ÁØÇÏ¿© À̱×ÀëÇ÷¯½ºÀÇ ºñ¿ëÀ¸·Î ±³È¯, ¹ÝÇ° ¹× ȯºÒ µîÀ» Çص帳´Ï´Ù. 4. ȯºÒ ¹ÞÀ¸½Å ³¯ºÎÅÍ 2ÀÏ À̳»·Î Àüȳª 1:1 °Ô½Ã±Û·Î Àû¾îÁÖ¼Å¾ß °¡´ÉÇϽʴϴÙ. 5. ÁÖÀÇ °í°´´Ô º¯½ÉÀ¸·Î ÀÎÇÑ ±³È¯/¹ÝÇ°/ȯºÒ °í°´´Ô²²¼ Åùèºñ(¿Õº¹Åùèºñ)¸¦ ºÎ´ãÀÌ µÇ´Ï ÀÌÁ¡ À¯ÀÇÇØ ÁֽʽÿÀ. ¶ÇÇÑ °ÀÇÅ×ÀÙ/¾ãÀº¹®Á¦Áý/ºñ´ÒÆ÷ÀåµÈÁ¦Ç°µîÀº Çѹø ±¸¸ÅÇÏ½Ã¸é ±³È¯/¹ÝÇ°/ȯºÒÀÌ ÀüÇô ¾ÈµË´Ï´Ù. ½ÅÁßÈ÷ »ý°¢Çϼż ±¸¸Å ºÎŹµå¸³´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ºÒ·®Å×ÀÙÀÇ °æ¿ì ±× ºÒ·®ÀÌ µÈ °³º°Å×ÀÙÀ» À̱×ÀëÇ÷¯½ºÀÇ ºñ¿ëÀ¸·Î A/S¸¦ Çص帳´Ï´Ù. 6. ÁÖ¹®Ãë¼Ò, ±³È¯, ¹ÝÇ° ¹× ȯºÒÀº ´çÀÏ 3½Ã ÀÌÀü¿¡ ÇØÁÖ¼Å¾ß °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ±× ÀÌÈÄ´Â ¹è¼Û µî¿¡ µû¸¥ Á¦ºñ¿ëÀ» ºÎ´ãÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
|
|
||||||||
|
||||||||
|
||||||||
* »óÇ°»çÀÌÁî Ä¡¼ö´Â Àç´Â ¹æ¹ý°ú À§Ä¡¿¡ µû¶ó 1~3cm ¿ÀÂ÷°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.