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 ※ 알려드립니다.발행일 : 2022-01-27
책소개이 책이 속한 분야“나는 왜 아플까?” 심장 질환, 암, 뇌혈관 질환, 알츠하이머병, 당뇨병. 이 모든 질환의 공통적인 원인은 ‘인슐린 저항성’이다. 이름조차 낯선 이 질병과 어떻게 싸워야 할까? 신장 전문의이자 인슐린 전문가 벤저민 빅먼 박사가 이 막강한 전염병에서 벗어날 가장 쉽고 확실한 비법을 공개한다! 건강에 딱히 문제도 없는데 무기력하고 여기저기 통증에 시달린다면? 개운한 기분으로 아침을 시작한 것이 언제였는지 기억도 안 난다면? 먹는 것도 없는데 늘 살이 찌고 있다는 기분이 든다면? 가족 중에 당뇨병 진단을 받은 사람이 있다면? 이 가운데 하나라도 해당된다면 건강 검진 결과에 당뇨의 위험성이 표시되지 않았더라도 당신은 이미 인슐린 저항성일 수 있다! 인슐린 저항성은 수십 년에 거친 생활 습관이 만들어내는 질병이다. 당신이 모르는 동안 당신의 인슐린 저항성은 서서히 악화되고 있다! 지금 당장 『왜 아플까』를 펼쳐라! 당신의 건강과 삶의 질을 높여줄 놀라운 내용을 만나게 될 것이다. 상세이미지 목차추천사 4 | 감수의 글 8 | 머리글 10 | 미리 보기 14 PART 1인슐린 저항성이란 무엇이며 왜 중요한가 Chapter 1 인슐린 저항성이란 무엇인가 Chapter 2 심혈관 질환 Chapter 3 뇌와 신경 질환 Chapter 4 생식 기능 Chapter 5 암 Chapter 6 노화, 피부, 근육, 뼈 Chapter 7 소화기관과 신장 Chapter 8 대사 증후군과 비만 PART 2 인슐린 저항성은 왜 생기는가 Chapter 9 나이와 유전이 인슐린에 미치는 영향 Chapter 10 인슐린 저항성을 유발하는 호르몬 Chapter 11 다시 보는 비만과 인슐린 저항성 Chapter 12 염증과 산화 스트레스 Chapter 13 인슐린 저항성을 높이는 생활 환경 PART 3 인슐린 저항성을 물리칠 수 있는 방법은 무엇인가 Chapter 14 움직여라! 신체 활동의 중요성 Chapter 15 똑똑하게 먹기! 식품에 관한 증거 Chapter 16 전형적인 해결책: 약물 요법과 수술 Chapter 17 인슐린 저항성을 개선하는 생활 부록 A 일간 운동 계획 샘플 부록 B 권장 식품 목록 마치며 | 참고 문헌 | 참고 도서 상세 목차 추천사 4 감수의 글 8 머리글 10 미리 보기 14 PART 1인슐린 저항성이란 무엇이며 왜 중요한가 Chapter 1 인슐린 저항성이란 무엇인가 인슐린이란■30 인슐린은 인체의 모든 세포에 영향을 준다■31 인슐린 저항성이란■32 왜 인슐린이 아닌 포도당에 관심이 집중되었을까■33 Chapter 2 심혈관 질환 고혈압■40 인슐린 저항성은 나트륨 및 수분 정체를 유발한다■41 인슐린 저항성은 혈관 벽을 두껍게 만든다■42 인슐린 저항성은 혈관 확장을 방해한다■43 인슐린 저항성은 혈관을 수축시킨다■44 인슐린 저항성은 이상 지질 혈증을 만든다■45 동맥 경화증■48 인슐린 저항성은 염증을 활성화한다■49 심근증■50 Chapter 3 뇌와 신경 질환 알츠하이머병의 새로운 이해■54 혈관성 치매■58 파킨슨병■59 편두통■61 신경병증■61 Chapter 4 생식 기능 인슐린과 여성의 생식■64 임신성 당뇨병■66 자간전증(임신중독증)■67 과체중 또는 저체중인 신생아■68 모유의 공급 부족■70 다낭성 난소 증후군■71 난임 치료의 문제■73 인슐린과 남성의 생식■74 정자 생성■75 발기 부전■75 인슐린과 사춘기■76 영양 과잉과 조기 사춘기■78 Chapter 5 암 유방암■84 전립샘암■85 대장암■87 Chapter 6 노화, 피부, 근육, 뼈 인슐린 저항성과 피부■90 흑색가시세포증■90 쥐젖■91 건선■92 여드름■92 인슐린과 근육■93 근육 손실■94 섬유근육통■95 인슐린과 뼈, 관절■96 골 질량 감소■97 골관절염■98 통풍■100 Chapter 7 소화기관과 신장 인슐린과 소화■102 역류성 식도염■102 위마비증■103 인슐린과 간■105 고지질혈증■106 비알코올성 지방간■107 인슐린과 담낭■109 담석■110 인슐린과 신장■112 신장 결석■112 신부전■113 Chapter 8 대사 증후군과 비만 비만과 인슐린 저항성의 복잡한 관계■117 왜 살이 찔까■118 PART 2 인슐린 저항성은 왜 생기는가 Chapter 9 나이와 유전이 인슐린에 미치는 영향 유전■125 민족성■126 나이■128 여성의 노화와 호르몬 변화■129 남성의 노화와 호르몬 변화■130 Chapter 10 인슐린 저항성을 유발하는 호르몬 지나치게 많은 인슐린은 인슐린 저항성을 유발한다■131 스트레스 호르몬: 에피네프린과 코르티솔■135 갑상샘 호르몬■137 Chapter 11 다시 보는 비만과 인슐린 저항성 위치가 중요하다■140 지방 세포의 크기가 중요하다■143 이소성 비만■147 지방이 많은 간(지방간)■148 지방이 많은 췌장(지방 췌장)■148 지방이 많은 근육■149 Chapter 12 염증과 산화 스트레스 염증■152 또다시 비만■152 산화 스트레스■154 Chapter 13 인슐린 저항성을 높이는 생활 환경 호흡■156 대기 오염■157 담배 연기■158 식품■160 글루탐산 나트륨(MSG)■161 석유 화학 물질■161 살충제■162 감미료■163 지질 다당류■165 너무 적은 소금 섭취■166 기아■167 일상적인 활동■168 잠■168 몸을 많이 움직이지 않는 생활■170 PART 3 인슐린 저항성을 물리칠 수 있는 방법은 무엇인가 Chapter 14 움직여라! 신체 활동의 중요성 적절한 신체 활동이 중요하다■175 유산소 운동과 웨이트 트레이닝■177 운동 강도■179 Chapter 15 똑똑하게 먹기! 식품에 관한 증거 칼로리 제한■184 식이섬유■187 간헐적 단식 혹은 시간 제한 식이 요법■190 생체 리듬과 여명 현상■194 탄수화물 제한■196 탄수화물 섭취와 인슐린 저항성■197 탄수화물의 질과 양■200 포도당 불내증■202 포화 지방과 다가 불포화 지방■204 산화 스트레스와 염증■206 케톤식■206 케토시스 대 케톤 산증■208 케톤 보충제■209 체중 조절■210 탄수화물 제한의 다른 혜택■212 혈중 콜레스테롤■212 혈압■213 다낭성 난소 증후군■214 낮은 테스토스테론■214 알츠하이머병■214 파킨슨병■215 편두통■216 가슴쓰림■216 피부■217 노화■217 Chapter 16 전형적인 해결책: 약물 요법과 수술 비만 대사 수술■219 Chapter 17 인슐린 저항성을 개선하는 생활 현 상황을 파악한다■225 목표는 시작점에 따라 달라진다■229 인슐린 민감성을 높이는 운동■230 어떤 종류의 운동을 해야 할까 230 운동은 얼마나 자주, 얼마나 오래, 언제 해야 할까■233 운동 강도는 어느 정도여야 할까■234 인슐린을 낮게 유지하는 식이■235 탄수화물을 제한하라■235 단백질을 우선하라■242 지방으로 채워라■245 미량 영양소와 비타민■247 단식을 활용하라■250 기타 조언■251 식사에 대한 아이디어■252 아침 식사■252 점심 식사■253 저녁 식사■253 디저트■254 부록 A 일간 운동 계획 샘플■256 부록 B 권장 식품 목록■260 마치며■264 참고 문헌■266 참고 도서■303
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| 도서명 | [상세설명참조] |
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| 저자, 출판사 | [상세설명참조] |
| 크기 | [상세설명참조] |
| 쪽수 | [상세설명참조] |
| 제품구성 | [상세설명참조] |
| 발행일 | [상세설명참조] |
| 목차 또는 책소개 | [상세설명참조] |
(개) 
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