하루 10분 나를 돌보는 셀프 코칭 미다스북스/안영은

“하루 10분, 진짜 나와
만나는 시간이 시작된다!”

당신의 일상을 완전히 바꿔줄 셀프 코칭!

아주 작은 실천으로
매일을 행복하게 만들어라!

저자는 어느 날 홀린 듯 제주도로 이주를 결심한다. 3주 만에 짐을 싸고 내려간 저자는 아름다운 자연에서 삶도 변화할 수 있으리라 굳게 믿었다. 하지만 부푼 기대와 달리 현실은 만만치 않았고 함께 온 아이들도 저자도 더 힘들어져만 갔다. 바닥을 체험한 어느 날 문득 삶에서 가장 중요한 것을 놓치고 살았다는 깨달음을 얻게 된다. 삶의 변화란 사는 곳과 상관없이 ‘나를 잘 돌보는 법’을 알아야 한다는 것이었다. 저자는 그 후로 셀프 코칭을 시작했다.

이제 그녀는 자신을 돌보는 법을 발견하는 것이야 말로 성장의 시작이라는 것을 안다. 시행착오도 있었지만 그래서 현실적인 노하우를 담을 수 있었다고 말한다. 이 책에서는 성공한 이들의 피로한 조언이나 급격한 행동의 변화 같은 것들은 볼 수 없을 것이다. 대신 평범한 30대 여성이 작은 습관 변화로 성장한 희망을 발견할 수 있을 것이다. 저자와 같이 변화를 꿈꾸는 이라면 새로운 삶을 만들어가고 있는 솔직한 이야기에서 분명 힘을 얻을 수 있을 것이다.

저자소개

프롤로그

1장. 나는 왜 나와 친하지 않았을까?
1. 나를 사랑하지 않은 행동의 대가
2. ‘그거 내 스타일 아니야’의 진짜 의미
3. 도전을 그만두니 불행이 시작됐다
4. 매일 바쁘지만 불안합니다
5. 나는 예민한 사람입니다
6. 날 위한 행동을 그만두면 생기는 일
7. 완벽한 때가 올 거라는 착각
8. 이번 생은 나도 망했으니, 너도 망했으면 좋겠어

2장 나와 잘 지내기로 선택하다
1. 과거는 아무 힘이 없다
2. 있는 그대로 나를 바라보기를 선택하다
3. 모래 알 같은 불평이 하루를 망친다
4. 꼬리에 꼬리를 무는 생각 버리기 연습
5. 두려움이 꼭 불편한 친구는 아니다
6. 포기할 때마다 열정을 수집한다
7. 아주 작은 실천이 일상을 바꾼다
8. 한 번도 해 보지 않은 일을 시도하라

3장 하루 10분, 진짜 나와 만나는 기술
1. 의무적인 행동이 나를 노예로 만든다
2. 사소한 것은 절대 사소하지 않다
3. 매일 같은 환경을 만들어 루틴 강화하기
4. 감정을 통제해야 진짜 내가 보인다
5. 강력한 나만의 에너지로 시작하자
6. To do list로 머릿속을 단순화하라
7. 단순한 요청은 거절하고 나를 만나라
8. 완벽함을 내려놓고 항상 이기는 기술

4장. 오늘부터 나를 잘 돌보는 셀프 그로잉 방법 7가지
1. 하루 5분 감사가 기적을 부른다
2. 혼자 있는 시간을 의식적으로 선택하라
3. 환경을 바꾸면 관점이 변한다
4. 몸을 가꿔야 마음이 건강해진다
5. 진짜 나를 성장 시키는 사람과 함께하라
6. 5분 명상으로 삶을 지지하라
7. 하루 15분 글쓰기로 나를 업그레이드 하라

5장. 행복의 뿌리는 나에게서 자란다
1. 지금 이 순간, 나를 믿어 주는 마법
2. 백 마디 말보다 한 번의 몰입이 중요한 이유
3. 모든 것을 통제할 수 없음을 인정하기
4. 돈과 적당히 잘 지내는 법
5. 행운이 시작되는 기적의 말버릇
6. 아주 단순하게 행복해지는 팁(tip)
7. 행복의 뿌리는 나에게서 자란다

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